| Советы родителям по закаливанию ребенка
Закаливание - это повышение устойчивости организма к воздействию естественных природных факторов.
Оно не просто укрепляет организм, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ и повышает тонус ЦНС, но и принципиально улучшает иммунную защиту.
Ведь закаленный ребенок не боится переохлаждения, перепадов температуры, холодного ветра- закаленные дети болеют очень редко. Закаливать ребенка можно даже с рождения.
Начните сейчас и вы заметите, что ваш ребенок станет крепким, здоровым, энергичным и более работоспособным.
Закаливание начинают, когда ребенок полностью здоров.
Соблюдайте основные принципы закаливания:
-Системность. Длительные перерывы ведут к ослаблению или полной утрате приобретенных защитных реакций.
- Постепенное и последовательное увеличение дозировки процедур – обязательное условие правильного закаливания.
- При выборе дозировки и форм проведения закаливающих процедур необходимо учитывать индивидуальные особенности организма.
Закаливающие процедуры разделяют на общие, когда воздействию подвергается вся поверхность тела, и местные , направленные на закаливание отдельных участков тела.
Закаливание воздухом - прием воздушных ванн – наиболее «нежная» и безопасная закаливающая процедура. Воздушные ванны по вызываемому теплоощущению условно подразделяются на тепловатые (t воздуха +30..+22С) и холодные (+14 С и ниже).
Начинать прием воздушных ванн рекомендуется в предварительно в проветриваемом помещении. Делайте зарядку с ребенком с открытым окном. Затем по мере закаливания переносите занятия на открытый воздух. Начинать воздушные ванны следует с 20-30 минут при t воздуха +15..+20 С. В дальнейшем продолжительность процедур увеличивается ежедневно на 10 минут и доводиться таким образом до 2 часов.
Водные процедуры- более интенсивная закаливающая процедура, т.к вода обладает теплопроводностью в 28 раз большей, чем воздух.
Главным фактором закаливания служит температура воды. Систематическое применение водных процедур – надежное профилактическое средство против вредных влияний случайного охлаждения тела.
Для первых обливаний применяется вода с t около +30 с, в дальнейшем температура снижается до +10 С, а в сильную жару на улице даже и ниже.
После обливания производится энергичное растирание тела полотенцем. Длительность всей процедуры -3-4 минуты.
Разновидностью обливания можно считать детские игры на открытом воздухе: «брызгалки», купание кукол, стирку кукольной одежды, пускание корабликов. Можно побегать голенькими и босиком. Можно установить разбрызгиватель воды, который распыляет воду до мелких капель, и
Визг, смех и закаливающий эффект гарантированы!
Очень полезны ножные ванны ( топтание в воде).
Начинать их можно с t+35с. Эту процедуру проводят так: наливают в ванну воду несколько выше уровня щиколоток. Ребенок должен пройти по воде
5-6 раз. Затем наливают воду на 2-3 С ниже. После ванны вытирают ноги ребенка и укладывают его спать. Можно эту процедуру проделывать в двух тазиках или ведрах.
Душ – еще более эффективная водная процедура. В начале закаливания вода в душе должна быть +30..+35 С, а продолжительность процедуры – не более одной минуты. Затем температура воды постепенно снижается, а время приема душа увеличивается до 2 минут. Процедура заканчивается энергичным растиранием тела полотенцем.
Как правило, после приема душа появляется бодрое и хорошее настроение.
О здоровье ребенка, его иммунитете надо помнить постоянно.
И пользоваться любой возможностью для пребывания на свежем воздухе, водных процедур, физических упражнений.
Показателями правильного закаливания и его положительных результатов являются: крепкий сон, хороший аппетит, улучшение самочувствия, повышение работоспособности и др.
Укрепляйте детям иммунитет!
И будьте здоровы! |
